러닝의 비밀: 왜 우리에게 좋고 어떻게 제대로 할까?

러닝의 효능 수명 연장: 여러 연구들이 운동의 수명 연장 효과를 보여주고 있습니다. 예를 들어, 아이오와 주립대학의 연구자들은 주 3회, 평균 17분씩 달리는 것이 심장마비나 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 55% 줄일 수 있다고 얘기합니다. 암 위험 감소 : 러닝이 암을 치료하는 것은 아니지만, 고강도의 유산소 운동이 암에 긍정적인 영향을 다룬 연구 결과가 학술지 ‘암 연구(Cancer Research)’에 실렸다. 정신력 향상 : 장기적인 운동은 노화와 관련된 정신적 감퇴를 억제하는데 도움을 줍니다. 관절에 좋음: 러닝은 당신의 무릎을 망가뜨리지 않습니다. 사실, 무릎을 강화할 수 있고, 다른 관절들도 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 스트레스 완화: Asics라는 스포츠 브랜드의 작은 연구에서 참가자들의..