시차증, 왜 생기고 어떻게 해결할까?

안녕하세요, 이번에는 해외여행을 갈 때 꼭 겪게 되는 시차증에 대해 알아보겠습니다. 시차증은 왜 발생하고 어떻게 하면 빨리 적응할 수 있는지, 그리고 시차증을 예방하거나 완화하는 방법에는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다. 시차증이란? 시차증은 서캐디안 리듬이라고 하는 우리 몸의 생리적인 리듬이 깨져서 생기는 증상입니다. 서캐디안 리듬은 빛과 어둠의 변화에 따라 수면, 식사, 활동 등을 조절하는 몸의 내부 시계입니다. 하지만 우리가 빠르게 시간대가 다른 지역으로 여행을 하면, 주변의 빛과 어둠의 패턴이 바뀌어서 우리 몸의 서캐디안 리듬이 혼란스러워집니다. 이 때문에 시차증이라는 증상이 나타나게 됩니다. 일반적으로 시차 불균형을 해소하는데 사람은 하루가 지나면 1시간 정도의 시차를 적응한다고 합니다. 따라서 ..